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云雾山人博客

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【转载】冬季如何预防心血管疾病  

2013-11-12 10:56:23|  分类: 饮食卫生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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冬季如何预防心血管疾病多发 - 扬帆 - 扬帆博客

心血管疾病又称循环系统疾病,循环系统指体内运送血液的器官和组织,主要包括心脏、血管(动脉、静脉、微血管),有急性和慢性之分,均与动脉硬化有关。心血管疾病是全球死亡率最高的疾病,是致命的头号杀手,随着天气变冷,逐渐进入高发期,心血管疾病患者应高度重视,防患未然,确保安全。

缘何心血管发病率逐步走高

心脑血管疾病泛指由于高脂血症、高血压、糖尿病、肥胖以及不良生活习惯等高危因素使动脉发生粥样硬化,从而导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾病的通称。其中与动脉硬化相关的心血管疾病有高血压、冠心病(心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭、心律失常、猝死)等。

缘何心血管发病率逐年走高?工作压力增大,高热能饮食增加,劳动强度降低、热量消耗减少,是主要原因。另外,随着人类寿命变长,心血管发病概率提高。天热汗多,血液变稠,易引起血管堵塞;天气变冷,血管痉挛收缩易导致血流不畅、形成血栓。

防止心血管疾病侵袭

心血管疾病发病多数都有先兆,走路时感到胸闷,停止运动三、五分钟就能缓解;阵发性的胸部痛疼,胸部烧灼感,胸闷呼吸困难等不适症状出现时,应及时就诊治疗,以避免灾难性的后果。

如果运动中发病,应立即停下来,迅速拨打120,心血管有问题的人平时应备好自救药品,如硝酸甘油、速效救心丸,一旦感到不适,应及时就医。急性心肌梗塞的最佳治疗就是冠脉内支架植入术,这是国际上最快、在最短时间内开通闭塞血管的捷径,俗称放支架,放支架可以使急性心肌梗塞死亡率降到最低。

坚持正确的生活方式

在药物治疗的同时,正确的生活方式能最大限度地降低心血管疾病的发病率:

        一、戒烟限酒,如需饮酒,男性控制在20~30克酒精/天,女性控制在10~15克/天。
        二、运动利于血液循环,应以有氧运动为主,如太极拳、健身操、每天半小时慢跑等。
        三、保持乐观心态,提高自我防病能力。

        四、不可随意停药或改变剂量。家中常备急救药品,冠心病患者可备硝酸甘油。
        五、要保证每天7~8小时的睡眠时间,每餐都要按时吃。
        六、饮食要降低胆固醇和饱和脂肪酸的含量,减少食盐摄入,成人每天不超过5克。

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